당뇨병 환자는 식사에 많은 고민과 어려움이 있는데 그 중 가장 중요한 것은 식사 후 정상적인 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하는 것인데 그 이유는 고혈당이 이러한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 합병증이 너무 많기 때문입니다. 당뇨병과 관련된 다양한 위험인자 중 음식섭취로 인한 위험인자를 예방하기 위해 설탕과 탄수화물을 제한하여 혈당과 콜레스테롤 수치에 도움을 주는 당뇨병에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 브로콜리 콜리플라워라고도 알려진 브로콜리는 십자화과 채소과의 건강한 채소로 상위 10대 슈퍼푸드에 속합니다. 바질은 과거 신경통 치료제로 사용됐으며 현재는 향신료로 널리 쓰이고 있다. 특히 칼로리가 낮고, 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린 분비를 개선하고 항염 작용을 하는 필수 영양소가 많이 들어 있어 몸에 꼭 필요한 식품으로 조절에 큰 도움이 된다. 당뇨로 인한 합병증 차를 마시는 것이 차를 끓이는 것보다 낫습니다 뇌에 도움이 되며 소화불량, 피로회복, 우울증, 불면증 등을 개선하고 당뇨로 인한 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다 특히 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 낮출 수 있습니다 밀도 지단백과 트리글리세리드 수치를 높이면서 좋은 콜레스테롤인 HDL은 고혈압 관리에 좋고 비만 관리에 좋으며 당뇨병에는 좋지 않다. 참고로 아보카도는 혈당 지수가 15로 매우 낮습니다. 부작용으로 고칼로리 식품이기 때문에 너무 많이 섭취하면 살이 찔 수 있다. 다만, 조리 방법에 따라 도움이 될 수도 있고 안 될 수도 있지만, 혈당 걱정 없이 적절한 도움을 받으려면 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 1시간 이내에 물의 증발로 인해 탄수화물의 밀도와 혈당 지수가 증가하기 때문에 당뇨병에 좋지 않습니다. 사과는 몸에 아주 좋은 과일이라 하루에 한 개만 먹으면 의사가 필요 없다. 펙틴이 많이 함유되어 있어 섭취 시 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주고, 케르세틴은 혈당이 빨리 오르지 않도록 당의 흡수를 안정적으로 조절할 수 있고, 페놀이 많을수록 당뇨병에 좋다 췌장, 인슐린 분비를 촉진하고 의심할 여지없이 당뇨병에 좋은 과일입니다. 그러나 당지수는 33으로 매우 낮지만 갈아서 착즙하면 섬유질이 파괴될 뿐만 아니라 혈당지수도 높아져 좋지 않다. 계피에는 많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 계피는 인슐린 감수성을 개선할 뿐만 아니라 제2형 당뇨병 환자의 식후 및 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 주며 다양한 기타 당뇨병 합병증을 예방하는 데 안전합니다 계피에는 쿠마린이 거의 포함되어 있지 않습니다. 비타민, 케일은 제2형 당뇨병의 위험을 줄이고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 건강한 십자화과 슈퍼푸드입니다. 또한 항균, 항염증, 항바이러스 작용을 하는 글루코시놀레이트를 함유하고 있어 암세포의 전이와 사멸을 도울 수 있다. 인슐린의 분비는 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 강력한 항산화 작용으로 당뇨병 예방과 합병증 예방에도 도움을 준다. 그러나 몸에 잘 흡수되며 생체 이용률을 높이기 위해 우유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 미역 바다에 서식하는 미역, 미역, 다시마는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 미네랄과 비타민이 많이 함유되어 있어 건강식품으로 많이 섭취하고 있습니다. 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈압을 안정시킬 수 있으며 당뇨병 합병증으로 인한 고혈압이나 동맥경화증 등의 심혈관계 질환에 좋다.