안녕하세요~ 로즈마리 병원 블로그 반장입니다!임신 중에 꼬리뼈가 아프면? 치골이 아프면?!오늘은 임산부에게 흔히 볼 수 있는 꼬리뼈 통증 ‘환도선다’에 대해 알아보겠습니다!
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환도 서다(골반 이완증)란?골반, 꼬리뼈에 통증이 발생하여 움직이거나 걷기 힘들어지는 증상으로 임산부에게 자주 발생한다. 환도는 똑바로 섰을 때 엉덩이 양쪽으로 움푹 들어간 부분을 말합니다!(요통, 고관절통, 좌골신경통이 나타나는 위치) 힙과 꼬리뼈가 만나는 틈인 이곳에 통증이 발생하여 환도선다고 하며 의학적 명칭으로는 골반 이완증이라고도 합니다.특히 골반과 꼬리뼈 쪽에서 통증이 발생하기 시작하여 점차 다리 저림까지 나타나 움직이거나 걷기 힘들어질 수 있습니다!(임신 중 환도한다는 자궁 내 태아가 커질수록 심해집니다) 주요 증상 ① 엉덩이, 골반, 치골, 꼬리뼈 등에 결려 짜릿한 통증 ② 자세 변경이 어렵다 ③ 불면증
고리도 선 여러 원인 호르몬의 변화 임신을 하면 태아가 성장하고 골반의 공간도 넓어질 필요가 있습니다.이 때 인대를 늦추고 릴렉싱 호르몬이 분비됩니다.이 호르몬은 분만을 돕기 위하여 분비되는 호르몬이지만 인대를 늦춰서 관절을 넓히기로 관통 철도 척추의 불안정을 유발하고 통증이 나타납니다.중심 이동 및 체형 변화태아가 성장하고 가슴이 커지면서 본래의 위치에 있던 몸의 중심이 앞으로 기울게 됩니다.(이때 엉덩이의 근육이 짧아진다)자연스럽게 몸이 둥글게 말리는 체형 변화가 생기고 척추와 주변 근육이 잡혀허리 통증이 발생합니다.고리도 선이 완화 법”임신 중의 꼬리뼈의 통증은 출산 후에 점점 완화”이지만, 출산 후에도 통증이 심한 경우에는 꾸준히 약물&물리 치료를 받도록 합시다!산전 복대 착용 임신 후기가 되면 체중이 늘어도 배가 부르지 중심이 앞쪽으로 기울어 몸의 균형을 유지하기 위해서 배를 앞으로 끌어내어 허리와 등을 젖히면 척추와 골반 주위 근육들이 무리하게 되어 골반이 넓어지고 골반통과 치아 뼈 통증이 심해집니다.이 때 움직임을 줄여야 하며 통증을 줄이기 위해서 골반 지지 도우미를 사용하면 좋습니다!꾸준하고 규칙적인 운동 임신 중 꼬리뼈의 통증이 심할 때는 쉬는 것이 좋지만 증세가 가벼운 때는 허리와 골반 주변의 근육을 강화하는 운동을 하는 편이 좋습니다.평소 허리와 골반에 무리가 없도록 몸을 풀고, 근육을 강화해야 임신 후반의 통증이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다!테이핑 의료용 근육 테이프를 구입하고, 엎드린 자세로 허리 엉덩이 뼈부터 허벅지까지 길게 붙입니다.부위별로 근육을 최대로 늘린 상태에서 풉니다.잡을 때는 물을 묻혀서 천천히 제거하고 가죽 북이 약할수록 접착력이 낮은 제품을 쓰도록 하겠습니다.온습포 치아 뼈 부위와 허리의 뒤를 원 찜질하면 통증이 완화됩니다!(근육을 풀어 혈액 순환에 도움이 되는)*다만 열이 너무 없도록 적절한 온도에서 5~10분 안팎으로 짧게 합시다!
